[...] stronę spiecia ze skrętem skłony boczne ze sztangielką w dłoni cały trening a lub b staram się robić w ciągu 2-3 dni ,potem dzien wolny i od początku, trening bez wariacji,jak mi pasi tak robię ,kto za dużo sie spina ,ten szybko się zgina! aero zero ,bo ostatnio mam trochę pracy fizycznej ,to mi wystarczy [...]
[...] ale nic czym sie powinna juz przejmowac. Stosunek ldl do hdl powinien byc lepszy, tak 2:1 bylo by super. Norma dla cholesterolu kiedys byla 220. Nie ma czegos takiego jak zly cholesterol, ldl i hdl maja swoje okreslone funkcje, jak cos szwankuje to najpierw trzeba sie przyjrzec watrobie, a nie panikowac z tluszczami. Limocyty masz wywalone [...]
[...] najlatwiejszy matchup z mozliwych. Takiego Miocica by pokonal w przekonujacy sposob, czyli nie w 1 rundzie, ale np przez dominacje na pelnym dystansie (kurde, zaczynam mowic jak Steven), to bylby znak, ze z Reemem dobrze sie dzieje. zgadzam się z sensem twojej wypowiedzi. jako fan Reema nie będę doparywał się dowodu jego powrotu w pokonaniu [...]
*** PODSUMOWANIE KONKURSU *** A więc parę słów na koniec %-) Dzięki dla wszystkich startujących jak i organizatorów :-)) Szybko minęło ale najważniejsza część przed nami - wybieranie zwycięzcy. W końcówce konkursu musiałem zmienić plany przez chorobę ale forma końcowa jak dla mnie jest zadowalająca. Lekkie podbicie kalorii w ostatnich kilkunastu [...]
Trening często kłóci się ze zdrowiem i nie każdy potrafi spojrzeć prawdzie w oczy. Bo jak chłop przyjdzie na siłownię ważąc 70 kg, a kilka lat później waży 100, to jak to można nazwać zdrowiem? Ciągłe przejadanie się i katowanie CUN. Kiedyś nawet Cutler powiedział, ze gdyby jadł wg apetytu, to byłoby to trzy posiłki dziennie. Jeśli jesz dajmy na [...]
[...] im coś ma mniej tłuszczu tym jest mniej smaczne, więc po co ma sie resztę dnia tak katować. W sumie nie zgadzam się z poprzednikiem, żeby dawał znacznie więcej tego syfu, jakim jest tłuszcz. W końcu Radi napisał, że jak ma za dużo to mu się odkłada na brzuchu, a myślę , że przynajmniej większość z "masowników" chce uzyskać duży [...]
włąsnie chciałam zakłądac identyczny temat! od tygodnia mam ten sam problem, czuje sie jak jakas staruszka ktorej brak oddechu i szybko sie męczy Zaznaczam ze kondycje mam bardzo dobrą, jestem aktywna fizycznie biegam pływam 4 razy w tygodzniu, gram w kosza, i dodam rowniez ze nie palę własnie tydzien temu przyjechałam z basenu i zjadłam [...]
[...] Lentzem zakończył przez nokauty. Oliveira jest najbardziej znany ze swoich umiejętności grapplingowych i niesamowitej oraz rekordowej serii 13 poddań w historii UFC. Jednak jak widać z jego ostatnich występów, Oliveira naprawdę uzupełnia swoją grę o stójkę i staje się poważnym rywalem w kategorii 155 funtów. Do walki z Gordonem wszedł jako [...]
Standard. Argumenty z cyklu "uwidziało mi się", "google mi wypluło, że jak nie będę jeść ww, to schudnę szybko i bez wysiłku" etc. Czyli slogany typowe dla osób, które NIGDY nie utrzymałały porządnej, zbilansowanej diety przez dłużej niż kilka dni, a które gonią za błyskawicznym efektem przy jak najmniejszym wysiłku ;-] Z takim podejściem to nie [...]
[...] w skzole sa roznie pozatym waptie zeby stara np rpzesuwala o 1h objad bo ja mam tkaie widzimisie Nie musisz jeść równo co trzy godziny. Spokojnie możesz to zgrać z dzwnkami, jak będzie pół godziny w te czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A co, kto Ci zabroni? gdyby ktos [...]
z zapasami Werduma na to samo by wyszło, ale stójkę od Mira i tak ma lepszą więc się zgodzę. Cormier vs. Hunt to missmatch przecież Cormier by go szybko obalił i GNP łokciami jak Cain Bigfoota. Owszem Cormier niwelował przewagę zasięgu bigfoota, ale nie oszukujmy się bigfoot to drewno i z tej przewagi marnie korzysta natomiast Jones perfekcyjnie [...]
[...] wiesz czego unikac, co jesc. IMO narazie to wystarczy. Jesli jestes w stanie od razu wszystko na tip-top ulozyc i sie nie zniechecisz, to ok. Ale dla mnie wyglada to tak, jak kiedys Hardgainer napisal: trening ok od samego poczatku (po co mialbys zaczynac byle co), a dieta powinna sie ulepszac z czasem, im dalej zajdziesz tym bardziej bedziesz [...]
[...] DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: <-- I tu mysle ze jest problem proteiny z puszki czy aminokwasy nie wiele pomoga. Jak zaczalem jesc na cyklach tylko ryz z miesem masa i jakosc miesnia szybko sie poprawila. A dawki juz lecisz nie male (jak dla mnie) to moze warto zadbac o taki szczegol.
[...] może skutkować nowymi organizatorami zawodów, lepszymi warunkami do startu na następnych zawodach, może sponsoringiem. Ich skutków ich działalności nie widać tak szybko jak działalności sędziów czy trenerów. Trzeba mieć to na uwadze. Dopowiem tylko, że w Kościanie jeden z wiceprezesów nie miał czasu zjeść obiadu, bo prowadził spikerkę i [...]
[...] za słodkie aż się kleik w ustach robi, myślę że rozpuszczane w wodzie bądź 200ml mleka było by w smaku naprawdę dobre, zdecydowanie czuć smak tiramisu. Jutro napisze jak smakuje proporcja 20g na 200ml mleka. Piana: No niestety wbrew temu co jest napisane na opakowaniu piany jest sporo jednak dość szybko zanika, podczas picia ma się [...]
To ile mięśni ci wyrośnie zależy od tego jak będziesz trenować jakie masz predyspozycje i jak szybko łapiesz masę prócz tego dolicz bardzo dobre odżywianie i dużo regeneracji. Oczywiście + przemyślany trening i jak połączysz to wszystko to musi coś z tego wyjść. Wiesz 3-5 kg mięśni to trochę nierealne jaki masz staż? Daj ankietę. Nie wiem czy [...]
tak jak pisałem post wyżej, dzisiaj zabójczy trening wytrzymałości siłowej. zrobiłem tak: pompki w staniu na rękach, szerzej niż barki 100 powtórzeń dipy z maksymalnym zejściem w dół 100 powtórzeń pompki z nogami wyżej, ręce też na podwyższeniu, opuszczanie jak najgłębiej 100 powtórzeń prostowanie ramion leżąc na plecach 100 powtórzeń po ok. 2 [...]
Mnie również klatka piersiowa pobudza do myślenia... To byłoby jakies uzasadnienie do tego, że już dawna pisałam wiersze, eseje filozoficzne a nawet wybrałam się na filozofie... ale rzuciłam ten kierunek tak szybko jak zaczęłam i wybrałam bardziej praktycznie... Jestem niewątpliwie atrakcyjna i podobam się mężczyznom... mi jedynie klatka [...]
mixy odradza się na pierwszy cykl i zaleca krótsze estry jak prop dlatego, że w krótkich stężenie szybko wzrasta i szybko spada dlatego łatwiej je kontrolować w przypadku wystąpienia skutków ubocznych
Lepiej zaczać od wyzszych kalorii i schodzić niż tak jak napisałes ze dołożusz jak będzie szło za szybko ( nie ma sensu tak mieszać ) podpisuję się też pod tymi słowami, musisz sobie uświadomić jeden fakt - kalorie zawsze zdążysz uciąć, jak nie teraz to za tydzień czy dwa utniesz jak nie będzie widać progresu, natomiast jak od samego początku [...]
S I Ł O M A S O R Z E Ż B A
